bieganie i uda

[...] leki z przepisu lekarza: chwilowo mam odstawiony estradiol, mam do niego wrócić ale jeszcze nie wiem kiedy czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: kettle, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : urosept i inne ziołowe na poprawienie pracy układu moczowego Stosowane wcześniej diety : było tego sporo ale [...]

[...] czego zacząć więc zacznę od ankiety :-) WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od ok. pół roku nie ćwiczę. Wcześniej była różna aktywność: treningi siłowe, rower, fitness, bieganie ale na zasadzie 2-3 miesiące regularnych ćwiczeń potem 2-3 miesiące przerwy i tak w kółko już od kilku lat…. ****PARAMTERY [...]

[...] w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x w tygodniu + teraz będę się starał o 2 dni aerobów 30minut rower albo 20minuit rower + 10minut bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Teraz redukcja - zmniejszenie obwodu talii, póżniej masa Ograniczenia żywieniowe : nie lubię [...]

[...] i innych niezdrowych przekąsek i fast-food. I dalej nie jest to co bym chciał osiągnąć. Chcę przejść na 4 dni treningu czyli. Poniedziałek Klatka, biceps, brzuch 20minut bieganie Środa Nogi, łydki, brzuch 20minut boks Piątek Plecy, triceps, kaptury 20minut bieganie Sobota barki, łydki, przedramiona 20minut kajak . Co wyrzucić z [...]

[...] mam pojęcia, wstawiam fotę. Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się dzieckiem, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Push Pull, w DNT bieganie 20min. Odżywianie : nie straszna mi monotonia. uwielbiam podroby Cel : masa, możliwie jak najczystsza Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : dobre [...]

[...] 2x15 *przedramie - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x - ćwiczenie Sandowa(coś takiego znalazłem i dość fanie mięsień pracuje przy tym) 2x *45minut bieganie na bieżni Wtorek- wolne Środa: Klatka piersiowa, barki, triceps i brzuch *klatka piersiowa: - poręcze 5-8x8x7x6x6 - wyciskanie hantli z skrętem 4-10x8x8x6 - [...]

[...] ładne mięśnie nóg, podnieść biust, zmniejszyć cellulit Staż treningowy na słowni: około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: tylko siłownia, kiedyś też siłownia, bieganie w terenie i aeroboxing, rower w terenie, spinning Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia,ale niektore nie [...]

[...] 66 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ok. 20km tygodniowo, ćwiczenia siłowe na maszynach jak się uda zawlec tyłek 8-) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki z humusem, tuńczykiem, tatar, [...]

[...] mogła kusić jeszcze bardziej ponętnie :-P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: antheya WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kettlebells / bieganie / Zuzka Light - regularnie od stycznia 2015r z przerwą 2 tygodniową ; poprzedni rok to dywanówki i bieganie. ****PARAMTERY [...]

Witam serdecznie! Jestem Ala i mam dość już siedzenia przed komputerem, hihihi. A tak na serio, to chce się za siebie zabrać, ale w ten dobry sposob, odpowiedni, bez głupiego błądzenia. Mam troche pytań i szukam na nie odpowiedzi, a póki co zamieszczam info o sobie. :) Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj pomoc. Odnośnie treningów i diety, [...]

[...] truchtu i 15s sprintu, czy powiększyć nieco czas truchtu np. z 30s na 40s i sprintu np. z 10s na 20s. Aktualnie mam ułożony taki trening(stosuję od 3 dni): Poniedziałek: bieganie: 10 km, pompki: 6 serii po 20 powtórzeń, A6W Wtorek: rower: 20 km, przysiady: 4 serie po 30 powtórzeń, A6W Środa: bieganie: 10 km, pompki: 6 serii po 20 powtórzeń, [...]

[...] NICK: Aaricia WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz od ponad miesiąca 2xtyg crossfit, przed ciążą ponad rok na siłowni (z Ladies) wcześniej 3 lata Hiit, bieganie, basen i różne inne wynalazki ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie wiem WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 29,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD [...]

[...] : brzuch ,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust (w sumie i tak jestem wklęsła więc mniejsza tam) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 2-3 km dziennie (z psem ), ćwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekem? Co lubisz jeść na obiad : ryby Co jako przekąskę : zmiksowane [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: luźne pół roku, bez specjalnego przykładania Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka, siatkówka, piłka nożna- średnio 5-6 godzin na tydzień (wf+ własne) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta ze [...]

[...] wyliczone tętno itd), nie ukrywam mam maćka ale wiem że jak pozbędę się tkanki tłuszczowej to i mięśnie będą widoczne. Trenowałem mięśnie brzucha, podciąganie, pompki i bieganie , żeby mieć jak najlepszy wynik na testach. Wszystko fajnie tylko, chyba zaniedbałem mięśnie ramion ... moja ręka na tle klatki jest szczupła.... już przedramię [...]

[...] tak: I dzien - trening unihokeja II dzien - silownia III dzien - trening unihokeja IV dzien - silownia V dzien - tutaj bywa roznie basen/rowerek/czasami trening unihokeja, bieganie aktualnie odpada ze wzgledu na pogode VI dzien - silownia, a zaraz po niej zaczynam ladowanie VII dzien - ciag dalszy ladowania i odpoczynek, czasami basen ale [...]

[...] wzrostu, 72 kg wagi i 12% tłuszczu. Dopiero od niedawna ćwiczę na siłowni ale ponieważ jestem mezomorfikiem, a zwykle uprawiałem najróżniejsze sporty (od sztuk walki przez bieganie po taniec), to mięśnie mam lepiej rozwinięte niż wiele osób o dużo dłuższym stażu. Większość mięśni w moim ciele jest też dość silna, ale wyjątek stanowi klatka [...]

[...] tego jest, więc rozpisałam szczegółowo poniżej Staż treningowy: 12 lat karate, w tym 4 na poważnie, rok muay thai i kick box, potem ok. 2 lata siłownia, joga, rower, bieganie, fitnessy, teraz dochodzi kravka – wszystko po trochu Odżywianie : jestem zdeterminowana żeby osiągnąć cel, więc odżywianie jest czyste;) Cel : redukcja rozłożona [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie 3 razy w tygodniu po 30 minut siłownia 3razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wczesniej kreatyna olimp+HMB olimp Stosowane wcześniej [...]

[...] złożony. Mój prawy mięsień czworogłowy jest widocznie większy od lewego. Nie chodzi tu jednak o sam aspekt wizualny. Po kilku dniach większego wysiłku (trening siłowy i bieganie) zaczynam "odczuwać" prawe kolano. Nie jest to ból, ale coś jakby w stylu "napięcia". Lewe kolano nie daje mi nic o sobie znać, a w prawym coś czuję. Często jest [...]